Влияние оздоровительных видов фитнеса на опорно-двигательную систему студентов

Тутушкина Валерия Газизяновна

В данной работе рассматривается специфика применения фитнес-техник в рамках занятия физической культурой со студентами. Дано развернутое определение фитнеса как комплексной программы оздоровительных мероприятий. Перечислены наиболее популярные среди российской молодежи оздоровительные виды фитнеса: степ-аэробика, фитбол-аэробика; танцевальная, силовая, классическая аэробика, тай-бо, пилатес и стретчинг. Более подробно изучено влияние пилатеса и стретчинга как наиболее эффективных видов фитнеса, направленных на профилактику заболеваний и развитие опорно-двигательной системы. В частности, отмечаются сильные стороны каждого из них. Так, среди преимуществ тренировок по системе Пилатеса отмечаются следующие: универсальность, восстановительный эффект, планомерное развитие мускулатуры, формирование мышечного корсета, развитие гибкости, интеграция работы дыхания, мозга и мышц. В качестве сильных сторон стретчинга отмечаются формирование правильной осанки, профилактика возможных деформаций позвоночника, развитие эластичности мышечной массы, улучшение координации движений, повышение работоспособности и выносливости. Также в статье приводится характеристика таких видов стретчинга как баллистический, медленный, статистический и PNF - стретчинг.

Ключевые слова:фитнес, занятия физической культурой, опорно-двигательная система, пилатес, стретчинг, профилактика.